腰痛

日常の癖が腰痛を招く

腰痛は、腰そのものに原因があるとは限りません。日常生活での身体の使い方や姿勢、歩き方などの何気ない習慣が、腰に負担をかけるきっかけになることがあります。

例えば、長時間同じ姿勢で過ごす、片側に体重をかける、猫背の姿勢が続く、歩き方に偏りがあるなど、毎日の小さな癖が積み重なることで、身体のバランスが崩れ、腰に負担が集中する場合があります。

また、間違った身体の使い方を続けていると、腰だけでなく骨盤周りにも負担がかかり、痛みや張り、違和感につながることがあります。

腰痛をそのままにして大丈夫？

腰の痛みや違和感をそのままにしていると、痛みをかばうような姿勢や身体の使い方が続き、少しずつ姿勢が崩れていく場合があります。

腰をかばうことで身体のバランスが変化すると、腰だけでなく、膝や股関節などにも負担がかかり、痛みにつながることがあります。

また、身体のバランスが崩れることで、肩や首周りにも負担がかかり、肩こりなどの不調を感じるケースもあります。

腰の痛みだけを見るのではなく、普段の姿勢や歩き方、身体の使い方にも目を向けることが大切です。

日常の姿勢や柔軟性を見直して腰痛を予防

腰痛を予防するためには、日常生活での身体の使い方を見直すことが大切です。特に、普段の姿勢や歩き方に偏りがあると、知らないうちに身体の一部へ負担がかかる場合があります。

座っているときや立っているときの姿勢を意識し、左右どちらかに偏らない身体の使い方を心がけましょう。

また、ストレッチなどを取り入れて身体の柔軟性を保つことも、腰への負担を軽減するための習慣の一つです。無理のない範囲で日常生活を見直し、腰に負担をかけにくい身体の使い方を意識していきましょう。

腰痛でお悩みの方は、柳川市の柳川ひさしたかし整骨院へお気軽にご相談ください。

腰痛に向き合う当整体院の施術のポイント

• 骨盤を中心に身体の左右差を確認

  腰だけを見るのではなく、骨盤を中心とした身体全体のバランスに着目します。
  
  立った状態での姿勢や下肢の長さ、足裏・足趾の状態、左右の筋肉の付き方などを確認し、日常生活での姿勢や歩き方による身体の偏りを把握します。

• 身体に負担をかけにくい施術

  ポキポキと音を鳴らすような矯正ではなく、筋肉の状態を確認しながら、身体に負担をかけにくい施術を心がけています。
  
  筋肉の緊張など身体の状態に合わせてアプローチし、安心して施術を受けていただけるよう配慮しています。

• 状態に合わせて機器も活用

  手技による施術だけでなく、身体の状態に応じて低周波や超音波、ラジオ波などの機器も使用します。
  
  低周波は痛みの緩和や血流に着目し、超音波やラジオ波は筋緊張の緩和や関節の可動域の回復を目指して活用します。

施術の流れ

• お身体の状態を確認

  まずは腰の痛みや違和感が出る動きを確認し、現在のお身体の状態を把握します。

• 姿勢や身体の左右差をチェック

  立位での姿勢をはじめ、下肢の長さや足裏、足趾、左右の筋肉の付き方などを確認します。

• 反射テストで左右差を確認

  大腰筋の反射テストなどを行い、身体の左右差を確認します。
  
  ご自身でも身体の状態を把握しやすいよう、分かりやすくご説明いたします。

• 筋肉の状態に合わせて施術

  確認した状態をもとに筋肉へアプローチし、骨盤や骨格にも配慮しながら施術を行います。
  
  必要に応じて低周波・超音波・ラジオ波なども使用します。

• 施術後の状態を確認

  施術前に確認した動きを再度確認し、来院時と比べて痛みや身体の動きにどのような変化があるかを確認します。
  
  お身体の状態に合わせて、今後の施術についてご案内いたします。

よくある質問

腰痛があるとき、マッサージやストレッチ、お風呂は大丈夫ですか？

腰の状態によって異なりますが、急性期でなければ、無理のない範囲でマッサージやストレッチ、入浴などを行うこともできます。

腰痛の施術は痛くありませんか？

ポキポキと音を鳴らすような矯正ではなく、なるべく痛みの少ない施術を心がけています。

お身体の状態を確認しながら、無理のない範囲で施術を行いますので、安心してご相談ください。

腰痛におすすめのセルフケアはありますか？

座った状態でできる腰や臀部のストレッチなどがあります。

ただし、ストレッチを行う際は呼吸を止めないことが大切です。無理に伸ばさず、ご自身の状態に合わせて行いましょう。

腰痛の場合、どのくらいの頻度で施術を受ければいいですか？

お身体の状態によって異なりますが、最初の1週間は2～4日程度を目安にご案内しています。

その後は、お身体の状態や日常生活での変化などを確認しながら、施術を受けていただく頻度についてご提案しています。

腰痛を繰り返さないために気をつけることはありますか？

日常生活での姿勢や身体の使い方を見直すことが大切です。

普段何気なく行っている姿勢や歩き方などの癖を把握し、骨盤や姿勢にも目を向けながら、身体の使い方を見直していきましょう。